内疚缓解:家庭如何对抗儿童肥胖症 2016-09-10 03:07:01

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作为一名营养学家和营养学家超过15年,我在父母身上遇到的最常见的情绪是内疚而且毫无疑问 - 如果你是澳大利亚的父母,你有四分之一的机会在健康之外抚养孩子体重范围最新数据显示,年龄在2-17岁的澳大利亚儿童中有251%超重或肥胖

该统计数据中最大的“增长”是肥胖类别这意味着更多的超重儿童现在肥胖,而那些肥胖的孩子现在更肥胖那么为什么会这样呢

并不是说我们都突然变得狡猾的父母相反,当我的孩子们试图做正确的事情时,我们越来越多地反对我们研究人员,包括与我一起工作的团队,将我们生活的社会描述为“obesogenic”这意味着我们的环境使得体重增加比保持健康更容易不健康食品比健康食品更便宜,更容易获得,休闲活动越来越多地坐在屏幕前,我们的城镇和城市建造的汽车比对于行人或骑自行车的人你只需要看一下体育俱乐部登记日的赞助,看看垃圾食品公司如何直接向孩子们营销这个10岁的女儿获得了麦当劳凭证,每张游泳证都是她的许多小事情的一些例子,使得孩子更难以保持在健康的体重范围内对于儿童,健康体重被定义为低于身体m的85%儿童年龄BMI的驴指数(BMI)与成人的计算方法相同:体重(以千克为单位)除以身高的平方(以米为单位)例如,让我们带一个9岁的女孩,重33公斤,身高13米计算是33除以169(13 x 13 = 169)等于1952年对于一个9岁的女孩来说,这被认为是超重对于成年人来说,健康或不健康的体重指数有一定的截止值,乐队或百分位数根据年龄变化以适应不断增长的身体在大多数澳大利亚州,那些BMI图表将出现在您孩子出生时的个人健康记录簿中(您还可以根据性别计算您孩子的BMI,这里的年龄,体重和体重你可能还没有检查过他们的成长,因为他们是一个婴儿 - 但检查生长,就像检查牙齿,视力,听力等,定期做好我们不习惯以这种方式思考体重,但对于大多数健康专家fessionals,我们认为它只是另一个需要定期监测的健康指标有关于如何准确测量孩子的提示健康饮食和身体活动是健康体重的基石所以试图保持不健康的主要技巧增长是首先尝试继续只吃本“澳大利亚健康饮食指南”手册中推荐的食物(你可以在联邦政府的健康饮食网站上阅读更多信息)正确的食用量根据性别和年龄而有所不同,但对于小学生而言这是大约5份蔬菜,2份供应水果,4份供应谷物和谷物,2份供应肉类组和2份半供应的奶制品尝试坚持只吃你能吃的,你的孩子将得到所有的他们需要适量的营养素这本小册子给出了你可以换成什么的等价物,并且仍能得到大致相同的卡路里和营养摄入量“不含任意食物”那些主要的食品类别 - 如蛋糕,饼干,软饮料和快餐 - 会增加额外的重量,而且容易过度食用,所以尽量减少它们最近的一项调查显示,平均而言,澳大利亚儿童从那些可自由支配的食物中获取大约40%的卡路里,这意味着他们严重错过了对他们更好的食物

尝试制作水和牛奶是唯一的饮料饮酒是一种非常快速的服用方式没有感觉充分而且不知道它的热量低脂肪牛奶建议2岁以上的儿童使用,因为它们仍然具有所有的营养成分,但脂肪含量较少,目的是让孩子每天活动约60分钟并且花费不超过在屏幕前两小时尝试让你一起度过活跃的时间,比如交换沙发时间进行餐前散步和为下一个圣诞节礼物购买自行车而不是Xbox 20世纪90年代末,弗林德斯大学的营养师和研究人员为超重小学生家庭制定了一个健康的生活方式计划,他们称之为PEACH(育儿,饮食和儿童健康活动)在过去15年中,南澳大利亚约有300个家庭新南威尔士州和最近的昆士兰州参加了PEACH计划在儿科学杂志上发表的一项研究发现,参加PEACH的患者在5-9岁的中度肥胖儿童中相对减轻了10%的体重

两年来一直有一些伟大的个人成功故事例如,来自阿德莱德的Innes家庭表示,他们仍然比三年前参加该计划更健康,过着更积极的生活

上周末,母亲Fiona Innes和她儿子在当地一个城市完成了6公里的跑步/步行以进行海湾乐趣运行该计划为期六个月,以帮助改变整个家庭的行为,有10个小组父母和照顾者在孩子们玩耍时见面的活动,以及三个支持电话和一本提示和食谱的手册这个想法是为父母提供他们识别我们的肥胖社会风险所需的技能,以及如何提前计划避免他们在昆士兰州和联邦政府的资助下,我们来自昆士兰州的团队现在正在昆士兰州推出PEACH计划

昆士兰州的家庭可以免费获得5-11岁儿童的年龄和性别健康体重

在接下来的三年里,我们希望帮助整个州的1400名孩子

从小就开始生活超重是非常不舒服的但是研究还告诉我们,年轻时体重超过健康体重的孩子很有可能像成年人一样保持这种状态为什么我们的孩子越来越多超重和肥胖有很多原因,其中很多都不能作为父母控制但是正如Innes家族所展示的那样,我们做出的选择可以使对我们孩子的未来至关重要如果您是昆士兰家庭的一员,希望成为免费计划的一部分,您可以在这里注册