不要让无关紧要的思想杂乱无章 2018-09-07 01:17:01

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作者:Traci Evison UCF论坛专栏作家,当我独自一人时,我有最好的对话

这可以在我开车,刷牙或做饭的时候

我可以就我认为同事应该做些什么来提出自己的职业生涯提出意见,并就惩戒孩子提出富有洞察力的建议

我的理由很有说服力,应该任命谁为下一任最高法院法官

在“杀死一只知更鸟”中,我和Atticus Finch一样出色

这些有说服力的表达时期是我实践的“正念”的结果,或者只是试图最大限度地减少外来思想混乱的状态

太多人养成了专注于不重要的细节的习惯,例如将他们的新车购买与邻居的比较,或者通过沉迷于披萨和巧克力派昨晚的晚餐来了解他们是否破坏了他们的饮食

如果他们不努力重定向他们的想法,这可以增加他们的压力水平

在过去五年左右的时间里,我发现正念的做法是我的解决方案

正念正在关注现在 - 换句话说,“生活在当下”而不是将你的思想和感受判断为好或坏

这一点非常重要,即使每天只是片刻,我们也会因为我们有时过度安排和过度刺激的世界而不得不释放不必要的细节

当我们释放这些干扰者时,我们的压力水平会降低,我们的生产力和整体福祉会增加

如何实现这一目标

人们以不同的方式找到成功

有些人通过瑜伽,冥想,创造性行为或说服力表达获得成功

你可能会想:“我不灵活

我没有耐心坐着什么都不做

我在艺术课上得到了一个C.”你不必擅长这些东西才能获得好处

就像你不必擅长打保龄球,看看潜在的排水球让你大吃一惊,并在周六下午和朋友一起打几个保龄球

正如作家库尔特·冯内古特所说的那样:“无论好坏,练习一门艺术,都是让你的灵魂成长的一种方式,为了天堂的缘故

在洗澡时唱歌

在收音机里跳舞

讲故事

给朋友写一首诗甚至是一首糟糕的诗

尽你所能

你会得到巨大的回报

你会创造出一些东西

“无论您选择何种形式,创造力都意味着为您打开大门,让您获得乐趣,并将您的思想转向不同的正念道路

当我参与从创作南瓜,到在做晚餐时尝试新食材或在成人着色书中完成图片等创作活动时,我感到很惊讶

我也没有获得A级小学艺术课程,但这并没有阻止我找到方法来引入一些正念,以获得更平衡的一天

也不要让它阻止你

Traci Evison是UCF人力资源部的福利协调员

可以通过[email protected]与她联系